2012年12月31日月曜日

良いお年を!2012年を振り返ってチャンネル登録者の皆様に感謝感激雨嵐♪

年間チャンネル登録者数3,524名増加!

年間お気に入りに追加された動画6,662本増加!

年間再生回数3,597,710回!


2012年12月31日(月)

今年のラストDAY、大晦日です。今年は私のYouTubeチャンネル飛躍の年でした。

感謝の意味を込めて、今年最後の動画です。


では、来年もよろしくお願いします!

良いお年を〜

2012年12月28日金曜日

どのトレーニングを選ぶかで、まわりからどう思われたいかが分かります。

筋トレ?加圧?ヨガ?ピラティス?

あなたはどんなトレーニングを選んでいますか?

筋トレをする人は「強く見られたい人」


ジムに来て「筋トレがしたい」という人は「強く見られたい人」が多いです。

加圧がしたい人」は「時間を節約したい人」か「キレイになりたい人」。

ヨガをしたい人」は「心と体の緊張をほぐしたい人」で、「ピラティスをしたい人」は「芯が強くなりたい人」。

もちろんこれ以外の人もいますよ。ただ単に「友達に勧められた」とか「競技力を上げるため」とか「フルマラソンを走るから」とか。

逆に言うと今自分は「逆の状況にある」と言う事も分かります。

今、弱いから強くなりたい

今、時間がない、キレイではない

今、心も体も疲れている

今、芯が弱い

あなたは今どんな状況ですか?

私は今「加圧」「ヨガ」「ピラティス」「ストレッチ」を好んで行っています。

2012年12月26日水曜日

筋肉量や体脂肪より大事なもの2つ。

筋肉が多くて脂肪が少ないのは良い事だ。ただし、それ以上でも以下でもない。

2013年のボディメイクを計画するなら外せないのが“柔らかい筋肉”と“左右差”

筋トレ時間とメンテナンス時間(ストレッチやマッサージなど)をイコールに。


2012年12月26日(水)

痩せよう」とか「筋肉を付けよう」と思うと必ずやるのが「走る事」と「筋トレ」。もちろんこの2つはとても大事。これによって得られるものは「体脂肪率減」と「筋肉量増」だ。

見た目を変えるだけならこれだけでもとりあえずは良いかも知れない。でもどうせだったら「快適な体」を手に入れたくはないだろうか?

長時間の仕事や睡眠不足でも頭も冴えているし、疲れやこりも感じない。見た目はもちろん機能面も備えた体。

例えるならリッター30キロのフェラーリといったところだ。


もしあなたがそんな夢の体を目指すなら、筋トレや走る事、いわゆる「鍛える」時間と、ストレッチやマッサージなど、いわゆる「メンテナンス」の時間を同じだけ取る事をお薦めする。

せっかくのかっこいい体も、怪我しやすかったり疲れやすかったりすると、日常生活に支障を来すからだ。

私自身も体が硬い事で今後様々な「支障」を想定出来たので、今とにかく柔らかくする事に必死だ。これは手遅れにならないうちに是非あなたにもやって欲しい。

という事で、筋肉量や体脂肪より大事なものとは「柔らかい筋肉(柔軟性)」と「歪みの無い左右の筋肉バランス」です。

2012年12月24日月曜日

正しい靴ひもの結び方知ってる?

マラソンをより速く走る方法

私はASICS GEL-QUICK33を履いています。

ちゃんと足にフィットさせて走ると・・・。



2012年12月24日(月)パート2

以外と知られていない「スニーカーの最後の靴ひもの穴」の正体。実はこの最後の穴が正しい靴ひもの結び方のポイントなんです。

まずは上の動画を見て下さい!

えっ!なに?この靴ひもの結び方?!」って思いますよねw

こんな結び方誰にも習っていませんw

でもこの結び方で是非走ってみて下さい!フィットしませんか、足に。

これでタイムも短くなる事間違いなし!

今日新しい事をして、明日以降でどうなるか楽しみな毎日にする。

新しいだけで面白いよね!

もし来年の抱負を考えるなら、面白い事で埋めよう!

新しい × 面白い = 成果 かも?


2012年12月24日(月)

今日はもうクリスマスイブじゃないか!ちなみに僕は今「新しい面白い事」にチャレンジしたところです!いや〜、明日が楽しみだ!想像したらわくわくする事を考えてダメ元でどんどんチャレンジして行く事にデメリットは1つもなさそうだ!

こんな僕も最近気をつけている事がある。それは「1年計画」だ。何事も1年以内の短い期間で得られる事はないと思っている。結果的に3ヶ月で手に入ったように見えるものも、実は過去の積み重ねがあったからそうなっていると思う。

だからもし来年の抱負を考えるなら、「ちょうど1年後の今日、達成する」と考えるといいだろう。「予定よりも進捗が遅れる事も早まる事もあるけど、ちょうど1年後には必ず帳尻を合わせる」というこの「1年計画」がちょうど良いような気がする。

2012年12月22日土曜日

YouTube投稿の魅力と可能性〜失われた年金の代わりはアフィリエイト収入で補え!〜

カズチャンネルさんとのコラボ動画で得たもの

YouTubeパートナー同士でコラボレーション動画を撮りました!

kazuch0924 × IKIKAZEBOXING



2012年12月22日(土)

YouTubeをよく見るけど、自分では投稿しない人がほとんどだと思います。

YouTubeは"Broadcast Yourself"の名の通り、「自分配信局」です。

そしてあまり知られていないのが「動画投稿による収益性」です。

これはテレビと同じ話で、「視聴率が良い番組」には「スポンサー」が付き「CM料」を貰えます。

つまり、あなたの動画チャンネルがよく見られる番組なら、広告収入が得られるわけです。

その広告収入はGoogleからアフィリエイト料として一部があなたに還元される仕組みになっています。

その為にあなたが行う作業は、
1.Gmailアカウント取得(無料)
2.YouTubeアカウント取得(無料)
3.YouTubeパートナー申請(無料)
4.Adsenseアカウント取得(無料)
5.YouTubeアカウントにAdsenseアカウントを設定(無料)

全部無料です。

そしてこのBloggerでも収益を得る事が出来ます。YouTubeの時と同様にBloggerにAdsenseアカウントを設定するだけ。

どうですか?あなたもやってみたくなりましたか?

人は誰でも1つは「長けているもの」があります。

それは例えば全くバカバカしいものでも良いのです。

僕の場合は「筋トレ」です。今では職業になりましたが、当時はただの趣味でした。

これが「料理」であっても「ヨガ」であっても「ファッション」であっても良いわけです。

もちろん「アニメが好き」とか「英語が得意」とか、さらにマニアックな話だと「ルータの設定方法」や「インドの面白サイト紹介」とかでも良いわけです。

テレビと同じようにYouTube上で「お笑い」や「コント」をしてもOK。「一人旅番組」でも成立するわけです。

そう考えると誰でもパソコンと携帯(動画撮影出来るカメラ)があれば出来てしまうわけですね。

年金がもらえないなら、こういうアフィリエイト収入を年金代わりに考えると良いと思います。

知識もないのに株とか投資信託とかに手を出すと、余計貯金が減るだけです。(私がそうでしたw)

このYouTubeでのビジネスにおいて、1つだけ「適性検査」を設けるなら、それは「継続出来るか?」です。

継続出来ない人にこのビジネスは向いていません。

全然儲からなくても、ましてや視聴回数が毎回一桁でも、自分が配信している内容に誇りを持ち、何年も続けられるか?それだけがポイントです。

さて、ここまで読んで「やってみたい!」と思ったあなた。でも具体的にどうやってアカウントを作ってアドセンスを設定するのか分からない!そんなあなたは私に質問して聞いて下さい。

その場合、Facebookでのやり取りが一番好ましいですね。お互いの身分を明かした上で進めるとやりやすいです。

いろいろ質問したいあなたはFacebookで友達申請下さい。「高稲達弥」で検索して下さい。

最後になりましたが、Kazuさんとコラボ動画を撮ってほんの数日で100人以上チャンネル登録者数が増えました。誰とでもコラボ出来るわけではありませんが、上手くコラボできればお互い相乗効果が生まれます。このようにインターネットを利用して人脈を広げて行く事が後々の財産になると思います。

もちろん企業であれば、YouTube動画を投稿して売上げをあげる事も可能ですね。

では、あなたからの「友達申請」をお待ちしております。一緒に年金を作りましょうw

2012年12月21日金曜日

トレーニング嫌いが、フィットネス産業を盛り上げる。

2012年12月21日(金)

【ひとこと】
トレーニング嫌いが、フィットネス産業を盛り上げる。

【感想】
トレーニングが好きな人や得意な人は、極端に言えば自宅で一人で十分成果が出せる。だからジムに行く必要がない。これから発展して行くフィットネス産業は「トレーニング嫌い」が支えて行く事は間違いないと思っている。

トレーニングが嫌いであっても、トレーニングしなければならない理由がいくつかある。

1.病気
2.肥満
3.若返り

この3つがそうだ。

トレーニング好きの為のフィットネスジムはもう終わった。

これからはトレーニング嫌いの為のフィットネスジムの時代だ。

2012年12月19日水曜日

間違ったダイエット方法。

2012年12月19日(水)

【ひとこと】
間違ったダイエット方法。

【感想】
痩せたいので水泳とエアロビを頑張ってますが、全く痩せません。ファスティング(断食)も行いましたが効果なしでした。

こういう方は珍しくありません。

正しいダイエット方法は、
1.野菜・肉・魚などバランスの良い食事を適切な量摂る。
2.筋トレをして基礎代謝量を上げる。
3.筋トレ⇒有酸素運動の順番で行う。
4.ストレッチを行い、体の柔軟性を高める。

特に肩甲骨周り、股関節周りが硬い人が多い。

日々メンテナンスを行い、ゆっくりと着実に健康な体になろう。

2012年12月18日火曜日

You are what you eat.だから体に良いものを食べよう。

2012年12月18日(火)パート2

【ひとこと】
You are what you eat.だから体に良いものを食べよう。

【感想】
日々食べるものっていうのは本当に大事だと思う。どんなに睡眠をとってストレスをなくして、運動して美容にもお金をかけても、食べ物が健康でなかったら台無しだからだ。

美味くて健康な料理と酒を、大事な人たちと楽しく食べる。

これが最高の健康法かも知れない。

下記は、私が毎週土曜日に行っているトルコ料理屋の動画です。

The Exercise Habit(エクササイズの習慣)を作る。

2012年12月18日(火)

【ひとこと】
The Exercise Habit(エクササイズの習慣)を作る。

【感想】
よく「習慣にしなさい」「習慣を作りなさい」と言われるが、実は意図的に習慣にする事はとても難しい事だ。そもそも習慣というのは作るものではなく、結果的にそうなっている事を指すんだと思う。

例えば私の習慣は、
ブログを書く・ユーチューブ動画を撮る・筋トレをする・読書をする・モレスキンにアイデアを書く、などだが、全て自分が好きな事をしているだけだ。だから習慣になるわけだ。

しかし、意図的に「習慣にしなさい」と言われるものの多くは、嫌な事ばかりではないだろうか?

最も嫌なものの1つに「エクササイズの習慣」が挙げられるだろう。

運動が嫌いな人にとってこの習慣はとても身につけられるものではない。

ただし、不可能ではない。例えばこういう風にしてみてはどうだろう?

★インターネットでフィットネスジムを検索して、可愛いスタッフが多いジムに通って、可愛い子に合うという事を習慣にする。

★「運動嫌いが運動を習慣化させて痩せるまで」というタイトルのブログをブロガーで書いて、グーグルアドセンスでアフィリエイト収入を得ながら「健康」と「お金」という2つを得れるようにする。

★まず簡単な事から始める。「暇な時に腕立て伏せをする」という感じで。いろいろやらずに1つの単純な事だけに集中して行えば、目に見えて成果が出やすい。

どうだろう?これを3つともやるのが一番良いかも知れない。もっと良いアイデアが浮かぶ人もいるはずだ。良いアイデアが浮かんだら私にも教えてほしい。情報はこちらまでお気軽にメールでどうぞ。

2012年12月17日月曜日

Gain 3-4 inches on your vertical.

2012年12月17日(月)

【ひとこと】
Gain 3-4 inches on your vertical.

【感想】
So great iPhone app!

"FLYT RIGHT"

I try "2 week FREE course".

このiPhoneアプリのおかげでダンク出来る日本人が増えると思います。

無料なので是非ダウンロードしてみて下さい。




2012年12月16日日曜日

Pump it up!

2012年12月16日(日)パート2

【ひとこと】
Pump it up!

【感想】
30分で上半身をパンプさせる。これぞまさに「Pump it up!」だ。アレン・アイバーソンが筋トレする時に言ってた言葉。「気合いを入れる」というスラングみたいですが、筋トレではまさにパンプするわけなのでぴったりの表現です。

全然関係ありませんが、このサイトで英語のスラングを学べます。


自分ならこんなジムに通いたい

2012年12月16日(日)

【ひとこと】
自分ならこんなジムに通いたい。

【感想】
もし私がフィットネスジムに通うならこんなジムが良い。

1.提案してくれる
2.気づかせてくれる
3.常に新しい
4.成功者が集まる
5.トレーナーや他の客と交流が持てる

健康な体と心が手に入れられれば最高だ。

こんなジムを作りたい。

2012年12月14日金曜日

トレーニング計画は12ヶ月で考えよう。

2012年12月14日(金)

【ひとこと】
トレーニング計画は12ヶ月で考えよう。

【感想】
体を変えるのに最良の期間設定は「12ヶ月」だと断言しよう。

まず短期計画の欠点
1〜3ヶ月で成果を出す事はもちろん可能だ。しかし、その後体型を維持出来るだろうか?答えは「90%がNO」だ。短期計画でボディメイクに励んだ人の90%はリバウンドする。1年後、元通りになっているか、以前より太っている場合が多い。

中期計画の欠点
4〜8ヶ月でボディメイクに取り組んだ場合、比較的トレーニング初心者であっても高い成果を上げる事が出来る。リバウンドする確率も50%ほどに下がる。しかし中期計画の場合はモチベーションを維持する事が必要だ。単調なトレーニングでは飽きてしまうだろう。中期計画の場合は「飽きない事」が大事だ。

さぁ、では長期計画の話に移ろう!

長期計画の場合は何と言っても「数字的な成果を後に取っておく」事が重要だ。
成果がすぐ出た方が良い」と勘違いしている人が多い。成果は尻上がりに出た方が年間を通じて最良の結果となる。

1ヶ月目で劇的な成果が出たとする。それはそれで素晴らしい事だが、では2ヶ月目も同じように劇的な成果が果たして出るだろうか?3ヶ月目は?残念ながら連続して劇的な成果は出ないのだ。出来れば4〜8ヶ月目まで劇的な成果が出ないように我慢しておきたい。競馬と一緒で序盤は力を温存しておきたいのだ。

ではどうすれば良いのかというと、まず「基礎の基礎」から体の土台を作る、つまりトレーニングに対応出来るように体を徐々にアジャストする期間に1〜2ヶ月を割く事をお薦めする。ゆっくりと、そして順を追ってトレーニングを行っていく。

成果が出るタイミングは人それぞれだが早い人は4ヶ月目で、遅い人は8ヶ月目で成長のピークを作ると良いだろう。ピーク以外の月でも緩やかな成長か維持を行う事も重要だ。

しかし何と言っても「1年間継続して続ける」事に意味がある。成果が出ない事に対して様々な言い訳を付ける事は簡単だ。「年だから・忙しいから・環境が悪いから」など挙げたらキリがないが

たとえどんな事が起こってもどんな形であれ、成果が出ようが出まいが必ず1年間続ける

こう思ってほしい。責任は全て自分にあり、その責任を全て受け止める覚悟を持ってほしい。

最後に。
計画を12ヶ月で考えるというだけで、全ての期間においてジムに通ったりパーソナルトレーニングを受ける必要はない。トレーニング方法が分かればあとは自宅で暇な時間にダンベルでトレーニングしても良いのだ。

2012年12月12日水曜日

癒しを求めている。

2012年12月12日(水)

【ひとこと】
癒しを求めている。

【感想】
かなり多くの人が“癒し”を求めている。鍛えにきていたとしても一度“癒し”を覚えてしまうとハマるようだ。それだけ現代は常時体が緊張状態で、緊張状態に慣れすぎて自分の体が緊張している事や疲弊している事すら気づかない。

皆さんにお薦めするのは、ストレッチ・整体・マッサージ・ヨガ

その他は睡眠時間以外にもただゆっくり目をつぶって体をリラックスさせる事。

2012年12月11日火曜日

史上最もバカバカしいフィットネス器具の売上げは5,000万ドルです

2012年12月11日(火)パート2

【ひとこと】
史上最もバカバカしいフィットネス器具の売上げは5,000万ドルです。

【感想】
これほどまでに酷評されたフィットネス器具を私は持っている。おまけにその動画を使っている動画をニコニコ動画で使わせてほしいとある会社からオファーまで来た。(承諾しましたw)

それがこれ、シェイクウェイト


結論から言うと、シェイクウェイトは非常に「面白い」フィットネス器具だ。

部活で後輩をいじめるのに使えるだろう。

それから全く効果がないかというとそうではなく、前腕を鍛えたい人にはお薦め出来るし、加圧トレーニングと組み合わせるのも面白い。

何をしても最終的に「面白い」と思える事がこのフィットネス器具が売れた理由かも知れない。

ちなみにこの記事は、「ハーバードビジネスレビューの12月号の22ページ目」を見て書いている。

フィットネスがビジネス雑誌に取り上げられている事も非常に「面白い」ことだ。

健康の為にトレーニングする人が一番長続きする

2012年12月11日(火)

【ひとこと】
健康の為にトレーニングする人が一番長続きする。

【感想】
フィットネスジムを辞めやすい人はどんなタイプか?

1位、痩せたい人
2位、筋肉をつけたい人
3位、目的が無い人

目的が無い人より痩せたいとか筋肉を付けたいと言っている人の方が辞めやすいみたいです。この人たちは(楽して)痩せたい、(簡単に)筋肉をつけたいと思っているからでしょう。

逆にトレーニングする理由が「健康維持」であれば辞めません。それは辞めたら不健康になると分かっているからでしょう。

フィットネスを生活の一部として考えるか否かがポイントでしょう。





2012年12月10日月曜日

だるい時は加圧

2012年12月10日(月)

【ひとこと】
だるい時は加圧。

【感想】
大概のトレーニングはだるいとやる気が起きないものですが、加圧はだるい時に行うと元気になります。仕事で行き詰った時の気分転換にも最適。10分だけでOK。汗もかかないしベルトを取ればしんどいのはすぐ無くなるし、仕事の効率アップ間違い無し

自宅で行うなら、
カーツというウェア一体型のベルトか筋力アップくんというベルトがお薦め。



2012年12月8日土曜日

ただ柔軟するだけではつまらないので、ヨガ始めます。

2012年12月8日(土)パート3

【ひとこと】
ただ柔軟するだけではつまらないので、ヨガ始めます。

【感想】


これもアンチエイジングとさらなる快適な生活の為です。

最近ピラティスの動きはだいぶ気に入っており、これにヨガを加える事でより良い体作りが出来ると思います。

あとはリズミカルな動きを習得出来ると良いかなぁ〜。ブレイクダンス的な。これはまたおいおいという事で(笑)



フィットネスジムはサービス業ではなくメーカーであると考える。

2012年12月8日(土)パート2

【ひとこと】
フィットネスジムはサービス業ではなくメーカーであると考える。

【感想】
我々は自分の仕事を「サービス業である」と定義しがちであるが、違う視点から見ていくと面白いかも知れない。

きっかけはダイアモンドオンラインの長瀬産業と林原の記事を見て。

倒産した専門メーカーを専門商社が買収した話

これをフィットネスジムに置き換えて考えてみた。

我々をメーカーと考えて、商社が魅力を感じてオファーを出してくるには、我々は何をしたら良いか?」こう考えた。

「無形のものを提供するサービス業」という固定概念を打ち破り、「有形のものを提供するメーカー」と考える事が出来る。

この時、商社にあたるのはアフィリエイト会社であったりポータルサイト運営会社であったり、はたまた同価格帯の商品を扱う会社であったり同客層を顧客に持つ会社が考えられる。

そして具体的に商社=流通の役割を果たしてくれる会社を特定し、そこが魅力を感じる有形の商品開発を行ってみてはどうだろうか。

そうすると「小売業」の役割を果たすツールも見えてくる。

メーカー(我々)ー商社ー小売ー顧客というような体系に沿った戦略が考えられる。

何も考えずに「ネットで集客」とか「新聞折り込みで集客」とか考えるのとは大違いで、大きなブレイクスルーだと思う。

という事で、今から商社の役割を担ってくれる企業の選別と、それに基づく商品開発を行っていきたい。