間違ったダイエット方法。

2012年12月19日（水）

【ひとこと】
間違ったダイエット方法。

【感想】
「痩せたいので水泳とエアロビを頑張ってますが、全く痩せません。ファスティング（断食）も行いましたが効果なしでした。」

こういう方は珍しくありません。

正しいダイエット方法は、
1.野菜・肉・魚などバランスの良い食事を適切な量摂る。
2.筋トレをして基礎代謝量を上げる。
3.筋トレ⇒有酸素運動の順番で行う。
4.ストレッチを行い、体の柔軟性を高める。

特に肩甲骨周り、股関節周りが硬い人が多い。

日々メンテナンスを行い、ゆっくりと着実に健康な体になろう。